Uykusuzluk her yaş grubundan bireylerde görülebilen, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilen bir sorundur. Uyku hijyeni, uykunun miktarını ve kalitesini arttırdığına inanılan davranışları ifade eder. "Uyku hijyeni" terimi, ilk olarak Peter Hauri tarafından, hastalara uykusuzluklarını iyileştirmelerine yardımcı olacak önerilerde bulunma bağlamında kullanılmıştır.

- Çocukların yatağa gitme ve yatma zamanları düzenlenmeli, bu zamanlara uyulmasına özen verilmelidir.

- Çocuğun yatak odasının uygun ısıda, rahat, sessiz, karanlık olması gereklidir.

- Yatağa gitme zamanı yaklaştığında sessiz bir ortam yaratılmalıdır.

- Yatakta uzanmak ve başka aktiviteler yapmaktan kaçınılmalı (örneğin, televizyon izlemek, tablet veya bilgisayar kullanmak) beyninizin yatağınızı uyku ile ilişkilendirmesini zorlaştırır.

- Beden sağlığına uygun yatak tercih edilmelidir.

- Düzenli sportif faaliyetler yapması uyku düzeni açısından yararlıdır ancak yatmadan önceki iki-üç saat içinde ağır egzersizlerden, yüksek enerji gerektiren oyunlardan kaçınılmalıdır.

- Gündüz şekerleme yapma gereksinimi olursa bunun süresinin kısa olmasına özen göstermeli ve şekerlemelerin akşam saatlerinde olmaması, öğle veya öğleden sonra olmasına dikkat edilmelidir.

- Uykudan önce kafein içeren çay, kahve, çikolata gibi içeceklerden uzak durulmalıdır.

Stepanski, E. J., & Wyatt, J. K. (2003). Use of sleep hygiene in the treatment of insomnia. Sleep medicine reviews, 7(3), 215-225.